Comida saudável (e barata) para quem tem pressa
Driblar a correria do dia-a-dia na hora das refeições sem que isso pese na balança (e no bolso) significa apelar para o fast food com todas as suas tentações engordativas. Para evitar essa ameaça à silhueta (principalmente para as mulheres), e ainda por cima economizar, vai ai algumas dicas:
1- Coma feijão, lentilha e hortaliças variadas. Tudo isso contém fibras e dá saciedade, mesmo em pequenas porções.
2- Aposte nas frutas nacionais, elas são mais baratas e saudáveis. Goiaba, Caju, Graviola, Jabuticaba... Não faltam opções!
3- Nosso cérebro confunde sede com fome. Por isso, beba bastante água – oito copos por dia de preferência.
4- Planeje suas compras, organize-se para ir ao supermercado uma vez por semana, assim, você garante um estoque sempre fresco e muito saudável, além de evitar o ataque fácil aos sanduíches.
5- Leve seu próprio lanche para o trabalho. Pode ser pão integral, peito de peru, iogurte desnatado, salada com frango desfiado, frutas, entre outros.
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